52歳会社員 男性
長年、腰痛に悩まされています。
35歳頃にギックリ腰を経験して以来、腰の痛みを繰り返すようになりました。
現在はさらに悪化し、夜眠っていても痛みで目が覚めてしまうことが多く、週に5〜6日ほど続いています。
眠り始めてから1〜2時間ほどで痛みで起きてしまい、しっかり眠れない状態がもう5年ほど続いています。
この腰痛を改善するために、どのような方法があるのか知りたいです。
腰の痛みをやわらげ、眠りの質を上げるためのストレッチやケアの方法を教えてください。
回答
ご質問ありがとうございます。
週5〜6日って、ほぼ毎日ですよね…
コレが5年も…
とてもツラかったと思います。
痛みで目が覚めるとの事ですが、
◆仰向けがツラいのか。
◆横向きがツラいのか。
◆寝返りの際がツラいのか。
によって原因と対策が変わります。
仰向けがツラいのであれば反り腰（腰椎過度前彎）の可能性が高いです。
膝を立てると腰痛が少し楽になるのであればほぼ反り腰確定です。
当院のAKS療法＆JTA療法によって反り腰に対する筋膜リリース＆トレーニングを行なえば良い変化を期待できます。
腸骨筋という筋肉のリリースとトレーニング。さらに腹横筋（腹筋の中でも最も深部にあるインナーマッスル）のトレーニングが必須となります。
寝返りがツラいのであれば、筋肉の問題の前に肋骨(あばら骨)のズレの可能性が高いので、まずはズレをリセットしてから筋肉へのアプローチをしていきます。
当院のAKS療法にて肋骨と腰椎との関節(肋椎関節)の異常をリセットします。
身体を動かす基準・設計図である肋椎関節のエラーを修正するとお考え下さい。それによって周囲の筋肉も正しく動き始めます。
しかし、
◆横向きでもツラい場合
◆楽な姿勢がない場合
◆腰痛以外に随伴症状（足がシビれる、足が冷えるなどの神経症状など）がある場合
であれば、まずは整形外科でMRIやCTなどの検査で腰椎の変形の有無・神経圧迫の程度を調べることをご検討下さい。
変形の程度によって当院での施術・リハビリの内容・リハビリの優先順位が変わってきます。
年単位での異常を修正するのは大変ですが、ただ固いところをほぐす・ストレッチするだけでは対症療法にすぎません。
痛み止め薬でごまかすのもその場合しのぎでしかありません。
良い状態に変える。
良い状態を長く維持する。
症状の出ないお身体に変える。
を希望されるのであれば、遠慮なく連絡くださいm(_ _)m
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