37歳主婦 女性
育児中で腰痛に悩んでいます。10年前に腰椎分離すべり症と診断されたことがあるのですが、整体や整骨院での治療を受けても問題ないでしょうか？
また、家事のすきま時間にできる腰にやさしいストレッチ方法があれば知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
小さいお子様のお世話は何かと腰に負担がかかりますよね。
悪化させないために通院はするべきだと思いますが、単にほぐす事を目的としたマッサージや指圧はご注意ください。
ご心配されている通り確実に悪化します。
ストレッチも下手に筋肉を伸ばそうとすると分離すべりが悪化します。
マッサージ、ストレッチ、指圧。
目的は筋肉を柔らかくする事だと思いますがそれだけでは腰痛は治りません。
せいぜい一時的に楽になるだけ。
下手をすると悪化します。
重要なのは
『支えるチカラをつける、鍛える』
ということ。
分離すべり症が悪化しないように腰椎を保護・支持するインナーマッスルを刺激してあげることが重要です。
ポイントとしては相談者様の腰回りの筋肉が硬すぎて（＝頑張り過ぎて）支えられなくなっているのか、それとも弱過ぎて（＝サボり過ぎて）支えられなくなっているのかの見極めです。
たとえ分離すべり症と診断されていても、腰椎周囲の筋肉がちゃんと支えてくれれば痛みやシビレなどの症状は出ません。普通に生活出来るようになります！
◆弱いだけ（＝サボっているだけ）ならシッカリ刺激してインナーマッスルが働くようにしましょう。
◆硬くなり過ぎて（＝頑張り過ぎて）働けなくなっている場合はまずストレッチなどで柔らかくしてから働くように鍛え直しましょう。
『普段は柔らかくリラックス、いざという時には固くなる事ができる』
コレが理想の筋肉の状態です。
普段からフニャフニャはサボっているだけ。
普段からカチカチは単に緊張し過ぎているだけ。
当院のAKS療法とJTA療法による神経と筋肉を刺激するための簡単なセルフケアの方法をお教えしますので、１度当院まで足を運んで頂ければと思います。
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