50歳女性　主婦の方からの質問

腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。

そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？

体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。

回答

この度はご質問ありがとうございます。

結論から申しますと、『自宅でできる簡単な体操はあるが、簡単に教えることはできない』となります。

 ➡ 腰痛の原因は多種多様です。

①筋肉なのか靭帯なのか関節なのか神経なのか。

もしかしたら内臓疾患なのか。

②腰周りの傷や炎症によるものなのか、運動不足で筋肉が弱っているのか、頑張り過ぎて過緊張なのか。

③立っていたら腰が痛いのか？

座ってるほうが痛いのか？

歩くと痛いのか？

寝ていても痛いのか？

④患者様の体型は細身なのか、肥満タイプなのか？

腰椎が反り腰なのか、ストレートなのか？

ざっくり考えてもこれだけ鑑別するべきポイントがあります。

ですので下手に体操すると悪化する危険性大です。

お忙しいとは思いますが、ぜひとも１度だけでもチェックさせて頂ければと思います。

その上で

✅患者様がするべき体操・トレーニング、

そして

✅気をつけるべき姿勢などをお話しさせて頂ければと思います。