猫背を改善するストレッチ

42歳女性　主婦の方からの質問

猫背を改善するストレッチやエラを小さくするケア方法について教えていただけますか？

回答

実は猫背の原因は様々なんです。
①肩甲骨の位置の異常
②ストレートネック
③悪い座り方
④筋力低下

そしてあごのエラが張るのは元々の骨格の問題の場合もありますが、咀嚼筋の１つである咬筋の使い過ぎ、固さが原因の場合も多いです。

あえて別けて書きましたが、実は猫背の原因と思われる①〜④と、エラが張る咬筋の固さは色々繋がっています。

つまり
③座り方が悪いから①肩甲骨の位置が悪くなり④背筋の筋力が低下して正しい姿勢を維持できなくなる
⇨猫背となって②ストレートネックになる
という流れです。

さらに、
ストレートネックになるとアゴも前方に移動する。
⇨咀嚼筋である内側翼突筋・外側翼突筋が働きにくくなる
⇨同じ咀嚼筋である咬筋が翼突筋の分まで頑張らないといけない
⇨固くなってエラが張る

という流れです。

相談者がどのタイプなのかによってもアドバイスは変わってきますが、単に咬筋をマッサージしたり肩の凝った部分をマッサージするだけでは単なる対症療法で終わってしまうので、ずっと繰り返しになります。
１度チェックさせて頂いた上で相談者様に適したトレーニング・ストレッチを指導させて頂ければと思います。