広島市中区でぎっくり腰が突然起きる理由と再発を防ぐ対処法｜山内流整体（AKS療法）®のアプローチ

広島市中区でぎっくり腰に突然見舞われ、「なぜこんなことが起きたのか」「また再発しないか不安」と感じている方へ。この記事では、ぎっくり腰が起きるメカニズムと、再発を防ぐためのセルフケア・施術のアプローチについてお伝えします。

この記事のポイント

Q. ぎっくり腰はなぜ突然起きるのですか？

A. 日常動作の積み重ねで筋肉に小さな疲労やダメージが蓄積し、ある瞬間に限界を超えることで急激な痛みが生じると考えられています。

Q. ぎっくり腰は一度なると再発しやすいですか？

A. 原因となる筋肉の緊張や姿勢のくせが解消されないまま日常生活を続けると、再発のリスクが高くなる傾向があります。早めのケアと根本へのアプローチが大切です。

Q. 広島市中区でぎっくり腰のご相談ができる整骨院はどこですか？

A. 舟入町電停から徒歩3分のなかむら鍼灸整骨院では、山内流整体（AKS療法）®を用いてお一人おひとりのお身体の状態を確認し、やさしい手技でアプローチしています。

この記事で分かること

• ぎっくり腰が「突然」起きる本当の理由
• ぎっくり腰を繰り返してしまう身体のくせとは
• 今日からできる再発予防セルフケア3選
• 山内流整体（AKS療法）®がぎっくり腰にアプローチする考え方
• 広島市中区・なかむら鍼灸整骨院への来院の目安とご予約方法

こんな経験はありませんか？

朝、洗顔しようとかがんだ瞬間。重いものを持ち上げようとした瞬間。あるいは、ただ振り返っただけなのに——突然「バキッ」「ズキン」という衝撃とともに動けなくなった。そんな経験をお持ちの方は少なくありません。

「自分は腰が弱いのかもしれない」「また同じことが起きたらどうしよう」と、日常生活の動作すべてに不安を感じるようになった方もいらっしゃいます。特に今年の夏は、広島市中区も連日35℃前後の猛暑が続いており、冷房の効いた室内と屋外の温度差で筋肉が緊張しやすい環境になっています。こうした季節の変わり目は、ぎっくり腰が起きやすいタイミングでもあります。

「湿布を貼って安静にしていたら少し楽になったけれど、また同じことを繰り返している」という方もいらっしゃいます。そのお気持ち、当院ではしっかりと受け止めています。

ぎっくり腰が突然起きる理由——山内流整体（AKS療法）®の視点から

「重いものを持ったから腰をやった」と思われがちですが、実はその動作だけが原因ではありません。山内流整体（AKS療法）®の考え方では、しつこく続く不調の多くは、筋肉に生じた小さな損傷や極度の緊張が積み重なって起きると捉えています。

つまり、ぎっくり腰は「突然起きた事故」ではなく、長期間にわたって蓄積されたストレスが、ある一瞬に爆発した状態と言えます。デスクワークや立ち仕事による同じ姿勢の繰り返し、睡眠不足、水分不足、そして夏特有のクーラーによる冷えと外気との温度差——こうした要因が重なって、腰まわりの筋肉に極度の緊張をもたらします。

さらに重要なのは、痛みが出る場所が必ずしも原因の場所とは限らないという点です。腰の筋肉が悲鳴を上げているように見えても、実際には骨盤のゆがみや臀部・股関節まわりの筋肉の緊張が腰部に負荷をかけているケースも多くあります。痛い部分だけを強くもんだり、無理にストレッチをしたりすると、かえって筋肉の緊張が強まり、回復の妨げになることもあります。

また、一度ぎっくり腰を経験した方は、その後も同じような身体のくせや筋緊張のパターンが残りやすいため、再発リスクが高まると考えられています。「また同じことを繰り返す」と感じている方は、根本にあるお身体のバランスへのアプローチが必要かもしれません。

【安全に関する大切なお知らせ】
安静にしていても強い痛みが続く場合、下半身のしびれや感覚の異常、排尿・排便に違和感がある場合、または発熱など内科的な不調が疑われる場合は、無理に施術をせず、まず医療機関での検査をおすすめします。当院でも必要に応じて受診のご案内をいたしますので、まずはご相談ください。

今日からできる再発予防セルフケア3選

① 「腰を反らさない」起き上がり方を習慣に

朝、布団やベッドから起き上がるとき、いきなり上体を起こすと腰への負担が大きくなります。まず横向きに寝返りを打ち、手で床やベッドを押しながらゆっくりと起き上がる「側臥位起き上がり」を意識してみてください。この動作だけで、腰にかかる瞬間的な負荷をかなり抑えることができます。ぎっくり腰の再発は日常の何気ない動作の積み重ねから生じることが多いため、毎朝の習慣として取り入れることが大切です。痛みが強い急性期を過ぎてからも、この動作の習慣を続けることで腰への余計な負担を減らせます。

② 臀部（おしり）まわりの緊張をゆるめるストレッチ

椅子に座った状態で、右足のくるぶしを左ひざの上に乗せ（フィギュア4の形）、背すじを伸ばしたまま上体をゆっくり前に倒します。臀部の奥が伸びる感覚があればOKです。左右各30秒を目安に、呼吸を止めずに行ってください。臀部の筋肉（特に梨状筋）が硬くなると骨盤がゆがみやすくなり、腰への負荷が増します。このストレッチは腰を直接操作するものではなく、腰に影響する臀部の緊張をやさしくほぐすためのものです。痛みがある場合は無理をせず、できる範囲で行ってください。

③ 水分補給と冷え対策の組み合わせ

8月の広島市中区は気温・湿度ともに高く、屋外での発汗と室内のクーラーによる冷えが交互に訪れる環境です。筋肉は水分が不足すると柔軟性が低下し、緊張しやすくなります。こまめな水分補給（目安として1日1.5〜2リットル）を心がけるとともに、冷房の効いた場所では薄手のカーディガンやひざかけで腰まわりを冷やさないようにしましょう。また、長時間同じ姿勢でいる場合は1時間に1回は立ち上がって軽く歩くだけでも、筋肉の緊張をリセットする助けになります。

通院ペースの目安（個人差があります）

※上記はあくまでも目安です。症状の程度や生活環境により、通院ペースは大きく異なります。お身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせてご提案いたします。

広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由

なかむら鍼灸整骨院は、広島市中区舟入町にある整骨院・鍼灸院で、山内流整体（AKS療法）®を中心としたやさしい手技によるアプローチを提供しています。

ボキボキしない・強い圧をかけない施術
当院では、傷ついたり緊張しすぎたりした筋肉に、さらに強い刺激を加えることはしません。山内流整体（AKS療法）®は、身体に過度な負担をかけずに筋肉の緊張をやさしくゆるめていくことを重視した手技です。「以前の施術で揉み返しがひどかった」「強い施術が怖い」という方にもご相談いただきやすい環境を整えています。

院長が全施術を担当
当院では院長がすべての施術を担当します。毎回担当者が変わることなく、継続的にお身体の状態を確認しながら施術を進めることができます。「前回と違う先生で、また一から説明しなければならない」という煩わしさがありません。

痛みの出ている場所だけでなく、原因へのアプローチ
「痛い部位は被害者にすぎない」という考え方のもと、腰の痛みであれば骨盤・臀部・股関節まわりのバランスも含めてお身体全体の状態を確認します。ぎっくり腰を繰り返している方には、なぜ再発しやすいのかをカウンセリングでしっかりとお伝えし、お一人に合わせた施術をご提案します。

当院にお越しいただいた方からは、「施術がとても軽くてびっくりしたが、帰りには普通に歩けるようになっていた」「先生の説明がわかりやすく、自分の身体のことが理解できた」といったお声をいただいています（個人の感想であり、効果には個人差があります）。

また、ご新規の方限定で約40％割引のクーポンをご用意しています（1日につき先着2名様のみ）。「まず一度試してみたい」という方もお気軽にご相談ください。

広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分、駐車場もございます。お仕事帰りや外出のついでにもお立ち寄りいただけます。

来院の目安——こんな場合はお早めにご相談ください

• ぎっくり腰を年に複数回繰り返している
• 湿布や安静だけでは痛みが長引く
• 動き始めのこわばりが気になる
• 腰の痛みとともに臀部や太ももへの張り感がある
• 痛みが落ち着いてからも姿勢の悪さや違和感が続いている

一方で、安静時にも強い痛みが続く、下半身にしびれや感覚異常がある、排尿・排便に異変がある、発熱を伴うといった場合は、整骨院への来院よりも先に医療機関での検査を優先してください。当院でもご状況をうかがった上で、必要であれば受診のご案内をいたします。

よくあるご質問

Q. ぎっくり腰になったその日に来院しても大丈夫ですか？

A. はい、ご相談いただけます。ただし炎症が強い急性期には、施術内容をお身体の状態に合わせて調整します。まずLINEまたはお電話でお身体の状況をお聞かせください。なお、強いしびれや排泄への影響がある場合は医療機関への受診を優先してお願いしています。

Q. ぎっくり腰の施術はどのくらいの頻度で通えばよいですか？

A. 急性期は週2〜3回、回復してきたら週1〜2回が目安ですが、個人差があります。お身体の状態を確認しながら、院長がお一人おひとりに合わせてご提案いたします。

Q. 施術は痛くないですか？ボキボキされますか？

A. 当院の山内流整体（AKS療法）®は、ボキボキする手技や強い圧力をかける施術は行いません。筋肉の緊張をやさしくゆるめることを重視しており、施術中に強い痛みを感じることはほとんどありません（個人差があります）。

Q. 料金や保険の適用はどうなりますか？

A. ぎっくり腰は急性の外傷として健康保険が適用できる場合があります。ただし、慢性的な症状や繰り返しによる腰痛には保険適用外となることが多く、自費施術のご案内となります。詳細はカウンセリング時にご説明いたします。骨折・脱臼については医師の同意が必要です。

Q. 他の整骨院や整体と何が違いますか？

A. 当院は山内流整体（AKS療法）®という手技を用い、痛みの出ている場所だけでなくお身体全体のバランスを確認してアプローチします。院長が毎回すべての施術を担当するため、継続的な状態の把握ができる点も特徴の一つです。

Q. 広島市中区・舟入町からどうやって行けますか？

A. 広島電鉄「舟入町」電停から徒歩約3分です。駐車場も完備しておりますので、お車でのご来院も可能です。広島市中区周辺にお住まいの方はもちろん、遠方からもお越しいただいています。

ぎっくり腰でお悩みの方へ——無理せずご相談ください

ぎっくり腰は「突然起きるもの」ではなく、日常の積み重ねが限界に達したサインです。一度経験した方が「また同じことが起きるのではないか」という不安を抱えながら生活するのは、精神的にも大きな負担になります。

広島市中区・舟入町にあるなかむら鍼灸整骨院では、山内流整体（AKS療法）®のやさしい手技を用いて、お身体の状態を丁寧に確認しながらアプローチしています。「どこに相談していいかわからない」「また再発が怖い」という方も、まずはLINEや電話でお気軽にご連絡ください。

8月の猛暑のなか、無理をせずにお身体と向き合うことが、再発を防ぐための第一歩です。

📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください

お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）

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