広島市中区で変形性膝関節症の痛みが続く原因とセルフケア｜山内流整体（AKS療法）®のアプローチ

広島市中区・舟入町エリアで、変形性膝関節症の膝の痛みにお悩みの方へ。「病院でレントゲンを撮っても『加齢ですね』と言われるだけ」「湿布や痛み止めを続けているけれど、なかなか楽にならない」そんな状況で困っていませんか？この記事では、膝の痛みが続く背景と、日常でできるセルフケア、そして当院のアプローチ方法についてお伝えします。

この記事のポイント

Q. 変形性膝関節症の痛みはなぜ続くのですか？

A. 軟骨の摩耗だけでなく、膝まわりの筋肉の緊張や骨格バランスの乱れが痛みを長引かせる大きな要因となることがあります。痛む部位だけへのアプローチでは改善が見込みにくいケースもあります。

Q. 広島市中区で変形性膝関節症のご相談ができる整骨院はありますか？

A. なかむら鍼灸整骨院（広島市中区舟入町）では、山内流整体（AKS療法）®を用いて膝の痛みのお悩みに対応しています。ボキボキしない優しい手技が特徴です。

Q. 変形性膝関節症に自分でできるケアはありますか？

A. 太もも前面・裏面の筋肉をやさしくほぐすストレッチや、膝への負担を減らす歩き方の意識など、日常的に取り組めるセルフケアがあります。記事内で3つご紹介しています。

この記事で分かること

• 変形性膝関節症の痛みが長引く背景・原因の考え方
• 秋の気候（気温・気圧の変化）と膝の痛みの関係
• 自宅でできるセルフケア3選（具体的な方法つき）
• 山内流整体（AKS療法）®による膝へのアプローチの特徴
• なかむら鍼灸整骨院が広島市中区で選ばれている理由

こんな経験ありませんか？

朝、布団から起き上がろうとしたとき、膝がズキッと痛む。階段の上り下りがつらくて、手すりがないと不安になる。正座がいつの間にかできなくなっていた——。そんな経験が積み重なっていませんか？

変形性膝関節症は、中高年の方を中心にとても多くみられる膝の悩みです。「年だから仕方ない」「レントゲンで軟骨が減っていると言われた」と、半ばあきらめてしまっている方も少なくありません。

2026年10月12日現在、広島市中区は秋が深まり、朝晩の気温差が大きくなってきました。この時期は気圧の変動も重なり、関節まわりの血行が悪くなりやすく、膝の痛みや重だるさを感じやすい季節です。「最近、雨の前になると膝が痛む」という方は、まさにこの気候の変化が影響しているかもしれません。寒くなる前に、ご自身の膝の状態をあらためて見直してみましょう。

Googleの口コミにも「何年も変形性膝関節症に悩まされていて来院した。ボキボキされることもなく安心して身を任せることができた。施術後の膝の軽さを感じながら帰路につくことができた」というご感想をいただいています（個人差があります）。

変形性膝関節症の痛みが続く原因——山内流整体（AKS療法）®の視点から

一般的に変形性膝関節症は「軟骨が擦り減ったせいで痛む」と説明されます。もちろん軟骨の変化は事実ですが、「軟骨が減っているから痛い」という一面だけでは説明しきれない部分があります。レントゲンで軟骨の状態がほぼ同じでも、まったく痛みのない方もいれば、強い痛みを感じている方もいるからです。

当院が注目しているのは、膝まわりの筋肉（特に太もも前面の大腿四頭筋・裏面のハムストリングス・ふくらはぎ）の過度な緊張や、骨格全体のバランスの乱れです。これらが膝関節への負荷を高め、痛みを長引かせる大きな要因になっていると考えています。

たとえば、骨盤が傾いていたり、足首・股関節の動きが硬くなっていたりすると、そのしわ寄せが膝に集中します。また、痛みをかばった歩き方を続けることで、特定の筋肉がさらに緊張し、悪循環に陥ることも少なくありません。

当院では、山内流整体（AKS療法）®を用いて、膝だけでなく骨格全体のバランスや、緊張した筋肉へのアプローチを行っています。強く押したり無理に骨を鳴らしたりするのではなく、やさしく筋肉をゆるめる手技で、膝への負担を和らげるサポートをしています。

【安全に関する大切なお知らせ】
安静にしていても膝が強く痛む場合、膝が大きく腫れて熱を持っている場合、足のしびれや感覚の異常、排尿・排便に変化がある場合、また内科的な疾患が疑われる場合は、当院での施術よりも先に医療機関での検査をおすすめしています。必要と判断した際は、適切な医療機関へのご案内もいたします。

今日からできるセルフケア3選

①太もも前面（大腿四頭筋）のやさしいストレッチ

椅子に座り、片方の脚をゆっくりまっすぐ前に伸ばして、5〜10秒キープします。このとき、膝を無理に伸ばしきろうとせず、「少し伸びているな」と感じる範囲で行うことが大切です。太もも前面の筋肉が硬くなると、膝のお皿（膝蓋骨）が引っ張られ、関節への圧力が高まります。1日3〜5回、左右それぞれ行うだけで、膝への負担が軽減されやすくなります。痛みが出る場合は中止し、無理のない範囲で続けてみてください。

②ふくらはぎのセルフマッサージで血行を促す

秋冬は足元から冷えやすく、ふくらはぎの血行が悪くなると膝まわりの血流にも影響します。椅子に座った状態で、ふくらはぎを両手で包むようにやさしく握り、足首から膝裏に向けて軽く押し流すようにほぐしましょう。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎをほぐすことで、膝まわりの循環が改善されやすくなります。強く揉みすぎると筋肉がかえって緊張することがあるので、心地よい程度の力加減を意識してください。入浴後など体が温まったタイミングが効果的です。

③歩き方を少し意識するだけで膝の負担が変わる

膝が痛いと、無意識に患側をかばった歩き方になりがちです。歩くときに意識してほしいのは、「かかとからやさしく着地し、足裏全体で地面を踏む」こと。つま先が極端に外や内を向いていないか、歩幅が左右で極端に違わないかも確認してみてください。また、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしを避け、30分に一度は軽く動かすことも、関節の柔軟性を保つうえで大切です。これらのことは今日から始められる、シンプルで効果的なセルフケアです。

広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由

なかむら鍼灸整骨院は、広島市中区舟入町にある鍼灸整骨院で、山内流整体（AKS療法）®による骨格・筋肉へのやさしいアプローチを提供しています。

当院が多くの方から「他の整骨院と違う」と言っていただける理由は、痛みを感じている部位だけでなく、その原因となっている骨格バランスや筋肉の状態全体を確認し、お一人おひとりに合わせた施術内容をご提案している点にあります。

施術はすべて院長が直接担当します。担当者が毎回変わることはなく、お身体の変化を一貫して把握しながら対応できることが、当院の強みのひとつです。「前回話したことをまた一から説明しなければいけない」というストレスもありません。

また、ボキボキと骨を鳴らすような施術は行いません。緊張した筋肉をやさしくゆるめる手技を中心としているため、施術中の痛みを心配されている方にも、安心してご来院いただいています。「整体は怖い」「もみ返しが心配」という方にこそ、一度ご相談いただきたいと思っています。

広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分、駐車場もあり、お車でも公共交通機関でもお越しいただけます。

現在、ご新規の方限定で約40%割引のクーポンをご用意しています（1日につき先着2名様のみ）。初めての方が気軽に試していただけるよう、このような形でご用意しています。ぜひこの機会にご活用ください。

通院ペースの目安（個人差があります）

上記はあくまで目安です。お身体の状態やライフスタイルに合わせて、無理のないペースを一緒に相談しながら決めていきます。

来院の目安となるサイン

以下のような状態が続いている場合は、一度ご相談いただくことをお勧めします。

• 歩き始めや階段の上り下りで膝が痛む
• 長時間歩いたあとに膝がだるくなる
• 膝が完全に伸びない・曲げにくい
• 膝まわりに違和感が続いている
• 病院では「加齢ですね」「様子を見ましょう」とだけ言われた

一方で、膝の強い腫れ・熱感・安静時の強い痛み、しびれや感覚の異常が伴う場合は、整骨院への来院よりも先に整形外科など医療機関でのご確認をおすすめします。当院では、施術前にお身体の状態を確認し、必要な場合は医療機関へのご案内もいたしますのでご安心ください。

よくあるご質問

Q. 変形性膝関節症でも整骨院に来てよいですか？

A. はい、ご相談いただけます。ただし、強い腫れ・安静時の痛み・しびれなどがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめしています。お電話やLINEで事前にご相談いただくことも可能です。

Q. 施術は痛くないですか？ボキボキはしますか？

A. 当院ではボキボキと骨を鳴らすような施術は行いません。山内流整体（AKS療法）®の手技は、やさしく筋肉をゆるめることを重視しています。施術中に強い痛みを感じることはほとんどなく、安心してお受けいただけます（個人差があります）。

Q. 効果はどのくらいで感じられますか？

A. 個人差があるためお約束はできませんが、施術後にお身体の変化を感じていただける方もいらっしゃいます。通院ペースや状態によって異なりますので、まずはご相談ください。

Q. 料金や予約の方法を教えてください。

A. 料金は院のウェブサイトをご確認いただくか、お電話・LINEにてお問い合わせください。ご予約はお電話（050-1861-0145）またはLINEから24時間受け付けています。当日のご予約もご相談いただけます。

Q. 他の整骨院や整形外科と何が違いますか？

A. 当院では院長が全施術を一貫して担当し、痛みの出ている部位だけでなく骨格全体のバランスや筋肉の状態を確認しながら、お一人に合わせた施術内容をご提案しています。ボキボキしない優しい手技が特徴です。

Q. 広島市中区・舟入町からのアクセスを教えてください。

A. 広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分の場所にあります。駐車場もございますので、お車でもお越しいただけます。住所は広島県広島市中区舟入町11-14 107です。

膝の痛みを抱えたまま、秋冬を過ごさないために

変形性膝関節症の膝の痛みは、「年だから」とあきらめる必要はありません。痛みの背景には、筋肉の緊張や骨格バランスの乱れなど、アプローチできる要因が隠れていることがあります。

広島市中区の秋は気温差が大きく、膝まわりが冷えやすい季節です。痛みが気になり始めたこのタイミングで、ご自身のお身体を見直してみませんか。

なかむら鍼灸整骨院では、山内流整体（AKS療法）®のやさしい手技で、膝の痛みのお悩みに寄り添うサポートをしています。「どんな施術をするの？」「自分の膝は相談できる状態？」など、気になることはLINEや電話でお気軽にご連絡ください。無理せずご相談いただけると嬉しいです。

📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください

お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）

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