広島市中区でぎっくり腰になったら｜当日に動きやすくなる人が多い理由とセルフケア

広島市中区・舟入町エリアでぎっくり腰のお悩みにお応えしているなかむら鍼灸整骨院です。「急に腰が動かなくなった」「立ち上がれない」という状態でも、当日のご来院をお待ちしています。

この記事のポイント

Q. ぎっくり腰になったらすぐ整骨院に行ってもいいですか？

A. 強いしびれや排尿・排便への影響がなければ、急性期でも早めのご来院をおすすめします。動けない場合はLINEや電話でご相談ください。

Q. 広島市中区でぎっくり腰のご相談ができる整骨院はありますか？

A. 舟入電停から徒歩3分のなかむら鍼灸整骨院では、ぎっくり腰のご相談に対応しています。山内流整体（AKS療法）®を用いた、やさしい手技でアプローチします。

Q. ぎっくり腰の後、安静にしているだけでいいですか？

A. 過度な安静より、お身体の状態に合わせた早期のアプローチが回復のサポートにつながることがあります。個人差がありますので、まずはご相談ください。

この記事で分かること

• ぎっくり腰が起きたときに最初に確認すべきこと
• ぎっくり腰の原因について山内流整体（AKS療法）®の視点からの考え方
• 今日からできる安全なセルフケア3つ
• 来院のタイミングと、どんな施術が行われるかの概要
• 広島市中区・なかむら鍼灸整骨院が選ばれている理由

こんな経験ありませんか？

朝、ふとベッドから起き上がろうとした瞬間に「ピキッ」と腰に激痛が走った。靴下を履こうとかがんだだけで動けなくなった。重い荷物を持ち上げた直後に腰が抜けるような感覚があった——。

ぎっくり腰は、突然やってきます。前触れなく起きることも多く、「まさか自分が」と感じた方も少なくないはずです。痛みがあまりにも強いため、「これは骨が折れたのでは」「しばらく動けないかもしれない」と不安になることもあるでしょう。

2026年9月26日現在、広島市中区は残暑が続きながらも朝晩の気温差が出始める時季です。寒暖差のある秋口は、筋肉が収縮しやすく、普段よりも腰への負担がかかりやすい状態になることがあります。特に「今朝は少し肌寒かった」という日の腰への負担は、思いのほか大きくなることがあります。

「安静にしていれば治るだろう」と数日間我慢し続け、かえって動けなくなってしまうケースもよく見られます。ぎっくり腰になったとき、どう対処するかがその後の回復に大きく関わってきます。

ぎっくり腰の原因について｜山内流整体（AKS療法）®からみた考え方

整形外科や一般的な整骨院では、ぎっくり腰を「腰部の筋肉や靭帯の急性損傷」として捉えることが多いです。しかし当院では、さらに一歩踏み込んだ視点でお身体の状態を確認しています。

当院が採用している山内流整体（AKS療法）®では、「しつこく続く不調の多くは、筋肉に生じた小さな損傷や極度の緊張が蓄積していることが根底にある」という考え方をベースにしています。ぎっくり腰も例外ではなく、「ある日突然起きた」ように感じても、実はそれ以前からじわじわと筋肉への負担が蓄積していたケースが多く見られます。

特に注目しているのは、腰だけでなく骨盤・股関節・背骨全体の状態です。腰の筋肉だけを原因と考えてそこだけを強く押したり揉んだりすると、かえって緊張が高まってしまい、痛みが長引くことがあります。当院では、緊張しすぎた筋肉に強い刺激を加えず、やさしくゆるめていく手技でアプローチします。ボキボキと音を鳴らすような施術は行っておらず、施術中も痛みを感じにくい方がほとんどです。

また、腰痛に見えても、実は腸腰筋や大腿部の筋肉の過緊張がトリガーになっていることもあります。当院では、痛みの出ている場所だけでなく、お身体全体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

【大切なお知らせ・安全のために】
安静にしていても強い痛みが続く場合、足や股関節にかけての強いしびれがある場合、感覚の麻痺や排尿・排便に異常を感じる場合、また発熱や内科的な不調が疑われる場合は、整骨院での施術の前に医療機関での検査を受けることをおすすめします。当院でもそのような状態と判断した際には、必要に応じて受診のご案内をしています。

今日からできるセルフケア3選

① 横向きで膝を抱えて腰の緊張をやさしく逃がす

ぎっくり腰の急性期は、仰向けで膝を立てるか、横向きに丸まった姿勢が腰への負担を減らしやすいといわれています。横向きに寝た状態で、両膝を軽く曲げて胸に引き寄せるようにしながら、ゆっくり深呼吸を3〜5回行ってみてください。腰の筋肉が少しずつ緩んでくる感覚が出てくることがあります。無理に伸ばそうとしたり、強くひねったりするのは避け、痛みが増す場合はすぐに中止してください。

② 冷やしすぎず・温めすぎない「常温アイシング」の考え方

ぎっくり腰直後は炎症が起きていることがあるため、患部を強く温めるのは一般的に推奨されていません。一方で、氷を直接当てて長時間冷やしすぎることも、筋肉の緊張をかえって高めることがあります。発症から数時間は、タオルを挟んだ保冷剤などで「少し冷やす程度（1回15分以内・1〜2時間おき）」にとどめ、それ以降は冷やすことも温めることも控えて様子をみることをおすすめします。痛みが強い場合や判断に迷う場合は、無理せずご相談ください。

③ できる範囲でゆっくり動く「超安静」を避ける

以前は「ぎっくり腰はとにかく安静」といわれていましたが、近年では「過度な安静は回復を遅らせる可能性がある」という考え方が広まっています。痛みの範囲内でゆっくりとした歩行を続けることが、腰まわりの血流を保ちやすく、回復のサポートになることがあります（個人差があります）。ただし、無理に動かすことは禁物です。「痛みが増さない程度に、できることだけゆっくり行う」を意識してください。

広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由

なかむら鍼灸整骨院は広島市中区舟入町にある鍼灸整骨院で、山内流整体（AKS療法）®をはじめとするやさしい手技を用い、急性のぎっくり腰から慢性的な腰の不調まで幅広いお悩みのご相談を受け付けています。

すべての施術を院長が担当するため、「担当者が毎回変わって状態をゼロから説明しなければならない」という不安がありません。カウンセリングから施術まで一貫して同じ院長が対応するため、お身体の変化を丁寧に把握しながら進めることができます。

ご来院いただいた方からは「帰りには普通に歩けるようになった」「ボキボキせず軽い施術なのに変化を感じた」というお声をいただくことがあります（個人差があります）。「痛いのをさらに押される」という経験で整骨院が怖くなった方にも、安心してお越しいただける環境を整えています。

また、ご新規の方限定で約40%割引の初回クーポン（1日先着2名様）をご用意しています。「まず一度試してみたい」という方も、ぜひお気軽にご利用ください。

以下は、当院でのぎっくり腰へのアプローチに関する通院ペースの目安です。あくまでも目安であり、個人差があります。

※上記はあくまでも目安です。お身体の状態により大きく異なります（個人差があります）。

なお、健康保険が適用されるのは骨折・脱臼・打撲・捻挫などの外傷性のケガに限られます。骨折・脱臼については医師の同意が必要となります。慢性的な腰の不調への施術には保険が適用されない場合がありますので、詳しくはお気軽にお問い合わせください。

ぎっくり腰になったら、無理しないで一度ご相談を

ぎっくり腰は「とにかく安静」という時代から、「早期に適切なアプローチをする」という考え方へと変わってきています。ただし、お身体の状態は一人ひとり異なります。「自分はどうすればいいのか」が分からないまま不安を抱えているとき、まず相談できる場所があることが大切だと当院は考えています。

広島市中区・舟入電停から徒歩3分のなかむら鍼灸整骨院では、LINEや電話での事前相談も受け付けています。「動けなくて行けるか不安」という方も、まずはご連絡ください。当日のご予約にも可能な限り対応しています。

9月の寒暖差が続く時季、腰への負担が増しやすい今こそ、無理せずご相談ください。

よくあるご質問

Q. ぎっくり腰になったばかりでも来院できますか？

A. はい、対応しています。強いしびれや排尿・排便の異常がない場合は、早めのご来院がサポートになることがあります。動きにくい場合はまずLINEや電話でお知らせください。個人差があります。

Q. 施術はボキボキしますか？痛くないですか？

A. 当院では骨をボキボキ鳴らすような施術は行っていません。山内流整体（AKS療法）®は、緊張した筋肉をやさしくゆるめる手技が中心です。施術中に強い痛みを感じる方は少ないですが、個人差があります。

Q. 初回の料金はどのくらいですか？

A. ご新規の方限定で約40%割引の初回クーポンをご用意しています（1日先着2名様）。詳細な料金はお電話またはLINEにてお気軽にご確認ください。

Q. 他の整骨院と何が違うのですか？

A. すべての施術を院長が一貫して担当し、痛みの出ている部位だけでなくお身体全体のバランスを確認しながらアプローチします。強い刺激を加えない手技を重視しているのが特徴です。

Q. 広島市中区からのアクセスを教えてください。

A. 広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分です。広島市中区舟入町11-14 107にございます。駐車場もご利用いただけます。

Q. 保険は使えますか？

A. 打撲・捻挫などの急性の外傷性ケガには健康保険が適用される場合があります。骨折・脱臼は医師の同意が必要です。慢性的な腰の不調には適用されないことがありますので、詳しくはご来院時にご確認ください。

📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください

お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）

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