広島市中区で腰痛にお悩みの方へ｜原因とセルフケア・山内流整体（AKS療法）®のアプローチ

広島市中区・舟入町エリアで腰痛にお悩みの方へ。「何をしても腰がつらい」「マッサージに行っても一時的にしか楽にならない」そんなお声をよく耳にします。この記事では、腰痛が続く背景にある考え方と、今日からできるセルフケア、そしてなかむら鍼灸整骨院のアプローチ方法をお伝えします。

この記事のポイント

Q. 広島市中区で腰痛のご相談ができる整骨院はありますか？

A. なかむら鍼灸整骨院（広島市中区舟入町）では、山内流整体（AKS療法）®を用いた腰痛へのアプローチを行っています。ボキボキしない優しい手技が特徴で、院長が全施術を担当します。

Q. 腰痛が繰り返す原因はどこにあるのですか？

A. 痛みが出ている場所だけでなく、別の筋肉の緊張や骨格のバランスが影響していることが多いと考えられています。痛い部位だけへのアプローチでは繰り返しやすい場合があります。

Q. 腰痛に対して自分でできることはありますか？

A. ストレッチや姿勢の見直し、日常動作の工夫など、セルフケアで症状の悪化を抑えることが期待できます。ただし症状が強い場合は無理をせず、専門家へご相談ください。

この記事で分かること

• 腰痛が繰り返しやすい背景にある原因の考え方
• 今日からできるセルフケア3つの具体的な方法
• 山内流整体（AKS療法）®の腰痛へのアプローチの特徴
• どのような状態のときに医療機関の受診が必要か
• なかむら鍼灸整骨院へのアクセス・予約方法

こんな経験ありませんか？

朝、ベッドから起き上がるときに腰がズキっとする。長時間デスクワークをしていると腰が重だるくなってくる。整体やマッサージに行くと一時的に楽になるけれど、数日後にはまた元に戻ってしまう——。そんな経験が繰り返されていませんか？

8月の広島市中区は、気温35度を超える猛暑日が続き、湿度も高い日が多くなっています。冷房の効いた室内と屋外の気温差は10度以上になることも珍しくありません。この急激な温度差は筋肉を緊張させやすく、特に腰まわりへの負担が大きくなりやすい時期です。「夏だから冷えているはずがない」と思いがちですが、実は冷房による冷えが腰のこわばりを引き起こしていることは少なくありません。

「もう年だから仕方ない」「ずっとこうだから慣れた」と、腰の不調を当たり前のものとして受け流していませんか。長年のお悩みだからこそ、一度しっかりと向き合ってみることが大切です。

腰痛が続く原因——山内流整体（AKS療法）®の視点から

なかむら鍼灸整骨院は広島市中区舟入町にある鍼灸整骨院で、山内流整体（AKS療法）®を用いた個別対応の施術を提供しています。

当院では、しつこく続く腰の不調の多くは、筋肉に生じた小さな損傷や、過度な緊張が積み重なっていることが背景にあると考えています。

腰が痛い、と感じると、多くの方は「腰を揉んでほしい」「腰に湿布を貼ろう」と対処しがちです。しかし実際には、腰に痛みが出ている部位は「結果」であり、その原因はお尻の筋肉（臀筋）、太ももの裏（ハムストリングス）、骨盤の傾き、さらには胸・背中まわりの筋肉の緊張にある場合も多いのです。

痛みが出ている部位だけを強く押したり、無理に伸ばしたりすると、すでに緊張している筋肉をさらに刺激することになり、かえって負担をかけてしまうことがあります。山内流整体（AKS療法）®では、こうした筋肉の連鎖的な緊張パターンを丁寧に確認しながら、負担をかけずにやさしくゆるめる手技でアプローチします。ボキボキと音を鳴らす強い矯正は行いません。

口コミでは「全く痛みのない優しい施術で、帰りには普通に歩けるまでになった」というお声や、「体の歪みをリセットする施術を受けた結果、腰の痛みが驚くほど減り、体がスムーズに動くようになったと感じた」というご感想もいただいています（個人差があります）。

【大切なご注意】安静にしていても腰に強い痛みがある場合、足にしびれや感覚の異常がある場合、排尿・排便に違和感がある場合、発熱や体重減少など内科的な不調が疑われる場合は、無理に施術を受けず、まずは医療機関での検査をお受けください。当院でも状況に応じて医療機関への受診をご案内しています。

今日からできるセルフケア3選

① 腸腰筋（ちょうようきん）のやさしいストレッチ

腸腰筋は、背骨と太ももをつなぐ深部の筋肉で、長時間の座り仕事や前かがみの姿勢が続くと縮こまりやすくなります。腸腰筋が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、腰への負担が増します。ストレッチの方法は、片膝をついて前足を一歩前に出し、後ろ足の付け根を床に向かってゆっくり沈めるように体重をかけます。反動をつけず、呼吸を止めずに20〜30秒キープしてください。左右それぞれ行いましょう。痛みが出る場合は無理に深くしなくて構いません。1日1〜2セットを目安に続けることで、骨盤まわりの柔軟性を保つサポートが期待できます。

② 仰向けで行う股関節まわしのエクササイズ

腰の不調には、お尻や股関節まわりの筋肉の硬さが関係していることがあります。仰向けに寝て両膝を立て、片方の足首を反対側の太もも（膝上あたり）に乗せます。その状態で両手で太ももを抱えながらゆっくり胸に引き寄せると、お尻から股関節にかけて伸びを感じられます。20〜30秒キープして左右交互に行います。朝起きたときや就寝前に取り入れると、腰まわりのこわばりを緩めるのに役立てていただけます。痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください。

③ 座り方・立ち方を見直す「姿勢リセット習慣」

腰への負担は、特別な動作よりも日常的な「姿勢のクセ」から積み重なることが多くあります。椅子に座るときは、骨盤を立てることを意識して、背もたれに深く腰を預けましょう。足を組む習慣がある方は意識的に控えると、骨盤の左右差を抑えるサポートになります。立ち仕事の方は、片足重心が続かないよう、適度に重心を入れ替える習慣をつけてみてください。また、冷房が効いた室内では、腰まわりにカーディガンや腹巻きを当てるだけでも筋肉の緊張を和らげる助けになります。小さな積み重ねが、腰への負担軽減につながります。

通院ペースの目安（個人差があります）

※上記はあくまで目安です。お一人おひとりの状態によって異なりますので、カウンセリング時にご相談ください。

広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由

広島市中区舟入町にあるなかむら鍼灸整骨院では、院長が全施術を担当しています。毎回担当者が変わることなく、同じ目線でお身体の変化を確認し続けることができるため、「初めて会う人に一から説明しなければならない」という不安がありません。

当院が大切にしているのは、「痛みが出ている場所だけを見るのではなく、全体のバランスを確認しながら原因にアプローチする」という考え方です。山内流整体（AKS療法）®は、傷ついた・緊張した筋肉に無理な圧力をかけず、やさしくゆるめる手技を重視しています。「他の施術で揉み返しがあった」「強い施術が怖い」という方にも、安心してご相談いただけます。

施術の目的や、お身体の状態の確認内容についても、分かりやすい言葉で丁寧にお伝えしますので、「自分の腰に何が起きているのか」を理解しながら施術を受けていただけます。

また現在、ご新規の方限定で初回約40%割引のクーポンをご用意しています（1日につき先着2名様のみ）。「まず一度試してみたい」という方にも気軽にご来院いただける機会です。

舟入電停（広島電鉄）から徒歩3分とアクセスもしやすく、駐車場も完備しています。

こんな状態のときはお早めにご相談を

• 腰の痛みが2週間以上続いている
• 朝起きたときの腰のこわばりが強い
• 座っていると腰が痛くて長時間いられない
• マッサージや湿布で一時的に楽になるが、すぐ戻る
• 腰だけでなく、お尻や太もも裏にかけて張り感がある

これらに当てはまる場合、腰そのものだけでなく、周辺の筋肉や骨格バランスに原因がある可能性があります。「これくらいで相談してもいいのかな」と思う段階でも、お気軽にLINEや電話でご連絡ください。

よくあるご質問

Q. 腰痛にはどのくらいの頻度で通えばよいですか？

A. 状態によって異なりますが、週1〜3回を目安にご提案することが多いです。カウンセリング時にお一人おひとりに合わせてご案内します。個人差があります。

Q. 施術の効果には個人差がありますか？

A. はい、個人差があります。お身体の状態・通院ペース・日常生活の習慣によって経過は異なります。まずはお身体の状態を確認させてください。

Q. 料金はいくらですか？予約は当日でもできますか？

A. 詳しい料金は院サイトまたは電話・LINEでご確認いただけます。当日のご予約もお電話またはLINEで受け付けています。お気軽にお問い合わせください。

Q. 他の整骨院やマッサージと何が違いますか？

A. 山内流整体（AKS療法）®を用い、痛みが出ている部位だけでなく全体のバランスを確認しながらアプローチします。ボキボキしない優しい手技で、院長が全施術を担当します。

Q. 保険は使えますか？

A. 健康保険は外傷性のケガ（捻挫・打撲など）に限り適用できます。骨折・脱臼の施術には医師の同意が必要です。慢性的な腰痛には保険適用外となります。詳しくはお気軽にお問い合わせください。

Q. なかむら鍼灸整骨院へのアクセスを教えてください。

A. 広島市中区舟入町11-14 107にあります。広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分、駐車場もございます。LINEからも24時間ご予約・お問い合わせを受け付けています。

腰のお悩み、一人で抱え込まずにご相談ください

腰痛は「慣れてしまうもの」ではなく、「向き合えるもの」です。今日ご紹介したセルフケアも、継続することで腰への負担を減らす助けになります。ただ、セルフケアだけで限界を感じるとき、「何かが違う」と感じるときは、一度専門家の目でお身体の状態を確認してもらうことも大切な選択肢です。

なかむら鍼灸整骨院は広島市中区舟入町にあり、山内流整体（AKS療法）®による腰痛へのアプローチを行っています。院長が全施術を担当し、ボキボキしない優しい手技で、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案します。

まずは「こんな症状なのですが…」と、LINEや電話でお気軽にご相談ください。無理せず、あなたのペースでご連絡いただけたらと思います。

📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください

お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）

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