55歳 主婦 女性
50代の主婦です。若い頃から肩こりがありましたが、最近は以前よりも痛みが強くなり、日常生活にも影響を感じるようになってきました。
お風呂で体を温めてもあまり変化がなく、夫に肩を叩いてもらっても、凝りが強すぎるのかほとんど楽になりません。
肩が常に重く、張りつめているような感覚が続いており、このまま悪化していくのではないかと不安です。
年齢による変化も関係しているのでしょうか。
それとも姿勢や筋肉の使い方、血流の問題などが影響しているのでしょうか。
慢性的な肩こりを少しでも改善するために、日常生活で気をつけることや専門的な施術で期待できることがあれば教えていただきたいです。
ストレッチ
肩こりを和らげるために、自宅で簡単にできるストレッチ体操やセルフケア方法があれば知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
かなりおツラそうですね。
肩凝りから逃れる方法ですね。
ありますよ。
結論から言うと【マッサージよりも体操、動かすこと】この一択です！
もう少し正確に言うと【普段動かしていないサボり気味の筋肉を正しく働くようにする】です。
そもそも肩凝りは
「肩甲骨や首の骨を特定の同じ筋肉だけで支えようとしているから硬くなっている」のです。
要は同じ筋肉だけ働き過ぎです。頑張り過ぎているのです。
⇨なぜ頑張り過ぎている？
⇨サボっている筋肉がいるから仕方なくその穴を埋める為に頑張っているのです。
⇨要はサボっている筋肉と働き過ぎている筋肉の格差、バランスの悪さ。
⇨つまり、サボる筋肉がいなくなれば頑張り過ぎる筋肉もなくなる。
⇨バランスが良くなる。
⇨肩が凝ったと感じる事がなくなる。
これが真実です！
なのでマッサージやストレッチで縮んだ筋肉や凝りをほぐすだけでは解決しないのです。
効果としては50点。
そこから正しく収縮出来るかどうかがカギとなります。
「鍛える」「トレーニング」「運動」と聞くと敷居が高いと感じる方もおられのは事実です。
ですが当院では山内流AKS療法®によって①まずは関節の歪みをリセット。②癒着や硬くなっている筋肉を安全にリリース。③サボっている筋肉を再教育。
を行ないます。これによって単なるその場しのぎのリラクゼーションではなく根本から原因にアプローチできます。
そして簡単＆安全＆効果的なセルフケアをちゃんとお教えします。
正しくセルフケアを継続してもらえれば施術効果も長持ちするので、頻繁に整体に通う必要もなくなります。
もし、本気で肩凝りを改善したい、肩が凝りにくい身体に変えたいとお思いであれば、ぜひ1度当院までご連絡下さい。
山内流AKS療法上級インストラクターの私が、全力で
サポートさせて頂きます！
コメント