こんな腰痛の経験ありませんか？
「朝起きた瞬間、腰に激痛が走って身動きが取れない」「重いものを持った瞬間に腰がピキッと音を立てて動けなくなった」「デスクワークの後、立ち上がろうとすると腰が痛くて真っ直ぐ歩けない」…こんな辛い経験をされた方も多いのではないでしょうか。
広島市中区のなかむら鍼灸整骨院には、慢性的な腰痛やぎっくり腰で悩まれている患者さんが毎日のように来院されます。4月の春先は気温の変化が激しく、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすい季節です。今朝も冷えた体で急に動作を始めることで、腰を痛める方が増える時期でもあります。
実際に当院にお越しになった56歳の女性患者さんは「整形外科では治らなかった腰痛」について「1度で結果が出るので、遠方から通っても来たかいがあります」とお話しくださいました。このように、従来の治療法では改善しなかった腰痛も、適切なアプローチで改善の可能性があるのです。
腰痛・ぎっくり腰の根本原因をAKS療法®の視点で解説
多くの方が腰痛の原因を「腰の筋肉が硬いから」「骨盤が歪んでいるから」と考えがちですが、実はそうではありません。当院で採用しているAKS療法®の考え方では、腰痛の多くは「腰以外の場所で生じた筋肉の小さな損傷や極度の緊張」が原因だと捉えています。
例えば、太ももの前面にある大腿四頭筋や、お尻の筋肉である大臀筋に生じた微細な損傷が、腰部の筋肉に過度な負担をかけることがあります。また、長時間のデスクワークで股関節周りの筋肉が硬くなると、その代償として腰椎に負担が集中し、ぎっくり腰を引き起こすケースも珍しくありません。
従来の治療では痛みが出ている腰の部分を強く押したり、無理にストレッチをしたりすることがありますが、これは「被害者である腰の筋肉」をさらに傷つけてしまう可能性があります。当院では、緊張しすぎた筋肉に負担をかけず、やさしくゆるめていく手技を重視し、根本原因となっている筋肉にアプローチしています。
春先の今の時期は、朝晩の気温差が大きく、筋肉が収縮しやすい環境にあります。体が冷えた状態で急激な動作をすることで、普段よりも筋肉に負担がかかりやすくなっているのです。
今日からできる腰痛予防のセルフケア3選
1. お尻の筋肉をやさしくほぐすストレッチ
椅子に座った状態で、痛くない方の足首を反対側の膝の上に乗せます。上体をゆっくりと前に倒していくと、お尻の筋肉が心地よく伸びるのを感じられるはずです。20秒程度キープし、反対側も同様に行います。このストレッチは大臀筋と梨状筋の緊張をゆるめ、腰への負担を軽減する効果があります。痛みが強い場合は無理をせず、気持ちよく感じる範囲で行うことが大切です。
2. 太もも前面の筋肉リリース
長時間座っていると、太ももの前面にある大腿四頭筋が短縮し、腰椎を前方に引っ張る力が強くなります。横向きに寝た状態で、上になった足の甲を手で持ち、かかとをお尻に近づけるようにストレッチします。膝が前に出ないよう注意しながら、太ももの前面がしっかりと伸びるのを感じてください。左右各30秒ずつ、1日2〜3回行うことで、腰椎への負担を軽減できます。
3. 体幹を支える深層筋の活性化
仰向けに寝て膝を立て、お腹に手を当てます。鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお腹を軽く凹ませます。このとき、腰が浮かないよう注意し、10秒程度キープします。これを10回程度繰り返すことで、インナーマッスルである腹横筋が活性化し、腰椎を内側から支える力が向上します。痛みがある時は無理をせず、呼吸だけでも十分効果的です。
広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由
当院が多くの腰痛患者さんに選ばれる理由の一つは、ボキボキしない優しい手技のAKS療法®にあります。広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分という好立地にありながら、院長が全ての施術を担当するため、一人ひとりの症状に合わせた丁寧な治療を提供しています。
実際にぎっくり腰で来院された患者さんからは「施術は全く痛みがなく、まるで撫でるような動きだけだったので最初は不安でしたが、施術後には驚くほど痛みが和らいでいました」というお声をいただいています。従来のマッサージとは全く異なるアプローチで、筋肉に負担をかけることなく根本改善を目指します。
また、施術後には日常生活で気をつけるべきポイントや、自宅でできるセルフケア方法も詳しくお教えしています。患者さんの生活スタイルに合わせた実践的なアドバイスにより、再発予防にも力を入れているのが特徴です。
現在、新規の患者さん限定で約40%割引のクーポンをご用意しており（1日につき先着2名様のみ）、初めての方でも安心してお試しいただけます。お支払いも現金の他、各種電子マネーやクレジットカードにも対応しており、通院しやすい環境を整えています。
腰痛・ぎっくり腰は我慢せずにご相談ください
腰痛やぎっくり腰は、適切な治療を受けることで改善の可能性があります。痛みの原因は腰以外の場所にあることが多く、根本原因にアプローチするAKS療法®なら、従来の治療で改善しなかった症状にも対応できます。
春先の今の時期は、朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなりやすく、腰痛のリスクが高まっています。セルフケアも大切ですが、痛みが強い場合や長期間続いている場合は、専門的な治療が必要です。
広島市中区舟入町のなかむら鍼灸整骨院では、LINEからの24時間受付も行っており、「腰痛で困っています」などお気軽にメッセージをお送りください。当日予約も可能ですので、急な痛みでお困りの際もご安心ください。無理をせず、一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談いただければと思います。
📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください
お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
コメント