妊娠中・産後の腰痛・骨盤の歪みでお悩みの広島市中区の方へ｜根本からのアプローチで快適な日々を
この記事の要約
Q. 妊娠中・産後の腰痛や骨盤の歪みはどのくらいの頻度で起こるの？
A. 妊娠中は約60-70％、産後は約45％の女性が腰痛を経験するとされています（個人差があります）。
Q. 広島市中区で妊産婦向けの整骨院を探すなら？
A. なかむら鍼灸整骨院では、ボキボキしないやさしい手技のAKS療法®で妊娠中・産後のお身体の変化にアプローチしています。
この記事で分かること
- 妊娠中・産後の腰痛や骨盤の歪みが起こる根本的な原因
- 安全にできるセルフケアの方法3選
- 施術を検討する目安やタイミング
- 広島市中区でやさしい手技を受けられる理由
- よくある質問への回答
こんな経験ありませんか？妊娠中・産後の身体の変化
「妊娠してから腰が重くて、立ち上がるのがつらい」「産後、抱っこするたびに腰に響く」「骨盤がガクガクして歩きにくい」
このようなお悩みをお持ちの妊娠中・産後のお母さまは、決して少なくありません。妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変わり、産後は育児による前かがみの姿勢が続くことで、腰や骨盤周りに負担がかかりやすくなります。
「これは仕方ないこと」と我慢されている方も多いのですが、適切なアプローチで負担を軽減できる可能性があります。5月の暖かな陽気の中、お身体を労わりながら快適に過ごしていただきたいと思います。
なぜ妊娠中・産後に腰痛や骨盤の歪みが起こるのか
妊娠中・産後の腰痛や骨盤の問題には、主に以下のような要因が関わっています。
ホルモンの影響
妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンは、出産に備えて靭帯を緩める働きがあります。これにより骨盤の安定性が低下し、周囲の筋肉に過度な負担がかかることがあります。
姿勢の変化
お腹が大きくなると重心が前方に移動し、バランスを取ろうとして腰を反らせる姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰部の筋肉に持続的な緊張が生じます。
なかむら鍼灸整骨院は広島市中区舟入町にある整骨院で、妊娠中・産後の身体の変化に対してボキボキしないやさしいAKS療法®でのアプローチを提供しています。
当院では「緊張しすぎた筋肉に負担をかけず、やさしくゆるめていく手技」を重視しており、妊娠中・産後のデリケートなお身体にも安心して施術を受けていただけます。
今日からできる安全なセルフケア3選
妊娠中・産後でも安全にできるセルフケアをご紹介します。ただし、妊娠中の方は主治医の許可を得てから行ってください。
1. 骨盤底筋群の軽い運動
仰向けまたは椅子に座った状態で、息を吐きながら骨盤底筋群をゆっくりと引き上げます。5秒間キープして、ゆっくりと緩めます。これを5-10回程度、1日2-3セット行います。産後の骨盤の安定化に役立つ可能性があります。無理をせず、違和感があれば中止してください。
2. 腰部の温めとストレッチ
温かいタオルを腰部に当てて筋肉の緊張をほぐした後、四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする「猫のポーズ」を行います。ゆっくりとした動作で5-8回程度繰り返します。妊娠後期の方はお腹を圧迫しないよう注意し、つらい場合は座って行うか中止してください。
3. 正しい姿勢の意識
立っているときは両足に均等に体重をかけ、座るときは背もたれを使って腰部をサポートします。授乳時はクッションを使って前かがみを避け、抱っこするときは膝を曲げて腰を落としてから持ち上げるよう心がけます。日常生活での小さな工夫が、腰部への負担軽減につながる可能性があります。
| 時期 | 腰痛の発生頻度（目安） | 主な原因 |
|---|---|---|
| 妊娠初期 | 約30％ | ホルモンの影響、姿勢の変化 |
| 妊娠中期〜後期 | 約60-70％ | お腹の重み、重心の変化 |
| 産後3ヶ月以内 | 約45％ | 育児姿勢、骨盤の不安定性 |
※個人差があります。あくまで目安です。
広島市中区のなかむら鍼灸整骨院が選ばれる理由
妊娠中・産後のデリケートな時期だからこそ、安心して施術を受けていただける環境を整えています。
ボキボキしないやさしい手技
当院のAKS療法®は、強い力を加えたり音を鳴らしたりすることなく、筋肉の緊張にやさしくアプローチします。妊娠中・産後の変化したお身体にも負担をかけることなく施術を行います。
院長による丁寧なカウンセリング
すべての施術を院長が担当し、一人ひとりの状態を詳しく伺います。妊娠週数や産後の経過、育児の状況なども考慮して、その方に最適なアプローチを検討いたします。
舟入町電停から徒歩3分の好アクセス
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分、駐車場も完備しているため、妊娠中や小さなお子様連れでも通いやすい立地です。
実際に産後の腰痛でお悩みだった30代の女性は、「やさしい施術で安心して受けることができ、徐々に痛みが軽減されて育児が楽になった」とお話しくださいました。また、妊娠後期の腰痛でお困りだった方からは、「説明が分かりやすく、安心して出産まで過ごすことができた」というお声をいただいています。
初回の方には約40％割引のクーポンをご用意しており（1日先着2名様限定）、LINEからのお問い合わせも24時間受け付けています。
よくあるご質問
Q. 妊娠中でも安全に施術を受けることはできますか？
A. 当院では妊娠中の方でも安心して受けていただけるよう、ボキボキしないやさしい手技を用いています。ただし、安定期に入ってからの施術をおすすめしており、事前に主治医の許可を得ていただくようお願いしています。
Q. 産後どのくらいから施術を受けられますか？
A. 産後1ヶ月検診で問題がなければ、施術を受けていただくことが可能です。帝王切開の方は2ヶ月程度を目安としていますが、個人差がありますので詳しくはご相談ください。
Q. 子連れで通院することはできますか？
A. 小さなお子様連れでも安心してお越しいただけます。ベビーカーでの来院も可能で、施術中はお子様の様子を見ながら対応いたします。
Q. 効果には個人差があると思いますが、どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. お身体の状態や症状によって異なりますが、まずは週1-2回程度から始めることが多いです。効果や変化には個人差があり、体調や育児の状況も考慮しながら無理のない範囲でのペースをご提案いたします。
Q. 料金はどのくらいかかりますか？
A. 症状や施術内容によって料金が異なります。初回の方には約40％割引のクーポン（1日先着2名様限定）もございますので、詳しくはお気軽にお問い合わせください。
Q. 広島市中区以外からでも通えますか？
A. もちろんです。広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分で駐車場も完備しているため、市内外からお越しいただいている方も多くいらっしゃいます。
無理をせずお身体を大切に
妊娠中・産後の腰痛や骨盤の歪みは、多くの女性が経験する身体の変化です。5月の心地よい季節、お身体の負担を軽減して、大切な時期を快適に過ごしていただければと思います。
セルフケアも大切ですが、専門的なアプローチが必要な場合もあります。お一人で悩まず、些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。当院では、妊娠中・産後のデリケートなお身体に寄り添い、やさしい手技でサポートさせていただきます。
お電話やLINEでのご相談も承っており、「妊娠○ヶ月で腰痛が気になって…」「産後の骨盤の状態が心配で…」など、どのようなお悩みでも構いません。無理をせず、お身体を大切にしながら、一緒に快適な日々を目指していきましょう。
📍アクセス・ご予約はこちら
なかむら鍼灸整骨院
広島県広島市中区舟入町11-14 107
広島電鉄「舟入町」電停から徒歩3分｜駐車場あり
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0145
📲 LINEから24時間受付中｜「初めまして、腰痛で・・・」などとお送りください
お支払いについて1.現金
2.d払い・メルペイ・PayPay・LINEペイ・楽天Pay・au Pay
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
3.クレジットカード：VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners／Discover
（※保険施術でのお支払いにはご利用いただけません。）
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